Bezsenność – jak sobie z nią radzić – część 2

Nieprzespana noc może nieść za sobą bardzo negatywne skutki. Kiedy przez kilka godzin przewracamy się z boku na bok nie mogąc usnąć, następnego dnia czujemy się źle, nasza efektywność spada, mamy napuchnięte oczy, a problemy z koncentracją zdecydowanie utrudniają funkcjonowanie w pracy, na uczelni lub w szkole. Co zrobić, aby spać lepiej? Jakie kroki pomogą nam porządnie się wyspać? Czy możemy w ciągu dnia być bardziej efektywni?

Bezsenność – jak sobie z nią radzić?

Bezsenność. Słowo znane nam wszystkim. Na pewno niemal każdy z nas miał kiedyś sytuację, podczas której przewracał się w łóżku z boku na bok, próbując zasnąć. Dobrze znana jest nam irytacja w momencie, kiedy wiemy, że nazajutrz czeka nas ciężki dzień i chcemy być wypoczęci i pełni sił. Kiedy jednak problemy ze snem powinny zacząć nas niepokoić?

http://www.psychoterapiawlodzi.pl/bezsennosc-jak-sobie-z-nia-radzic.html

Psychoterapia nie taka straszna

Kim jest w zasadzie psychoterapeuta?

Osobą, która radzi nam, jak mamy postępować? Kimś, kto sam rozwiąże nasze problemy? A psychoterapia – spotkaniem towarzyskim, które niczym się nie różni od wyjścia na kawę z najlepszym przyjacielem?

Nic bardziej mylnego. Jak to wygląda w rzeczywistości oraz czy faktycznie jest się czego bać, opiszę w poniższym artykule.

http://www.psychoterapiawlodzi.pl/psychoterapia-nie-taka-straszna.html

Techniki radzenia sobie ze stresem

We współczesnej literaturze z zakresu psychologii i socjologii nie poświęcono żadnemu zagadnieniu tyle miejsca co stresowi. Od dłuższego czasu pojęcie stresu zawładnęło naszymi myślami i traktujemy je jako podstawowy mechanizm wyjaśniający podłoże negatywnych sytuacji w pracy, życiu rodzinnym i społecznym. Problemy rodzinne, przemoc, choroby, zaburzenia psychiczne, niska wydajność w pracy – wszystkie te zjawiska są przedstawiane za pomocą schematu, w którym stres występuje jako podstawowy czynnik.

http://www.psychoterapiawlodzi.pl/techniki-radzenia-sobie-ze-stresem.html

Test na depresję, sprawdź czy na nią cierpisz.

Emocje znacząco wpływają na jakość życia każdego człowieka wzbogacając je, ale nadmiar ich może zakłócić wewnętrzną równowagę. Nie każdy potrafi rozpoznać emocje jakie przeżywa i nie wie jak sobie poradzić z ich nadmiarem.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje emocje wpływają negatywnie na życie codzienne i nie potrafisz ich kontrolować – ten test na depresję jest dla Ciebie. Sprawdź czy cierpisz na depresję.

http://www.psychoterapiawlodzi.pl/test-na-depresje-sprawdz-czy-na-nia-cierpisz.html

Problemy lękowe

Z perspektywy subiektywnych odczuć, lęk jest to nieprzyjemne, trudne do sprecyzowania poczucie niepokoju, zarówno w ciele jak i umyśle. Przejawia się poprzez liczne reakcje fizjologiczne, objawy somatyczne oraz w formie nagłych reakcji emocjonalnych. Do objawów emocjonalnych problemów lękowych zaliczamy dyskomfort psychiczny, natrętne myśli i niepokój. Wśród reakcji fizjologicznych występują zazwyczaj: drżenie ciała i rąk, pocenie się, kołatanie serca, płytki przyspieszony oddech.

http://www.psychoterapiawlodzi.pl/problemy-lekowe.html

Nerwica czym jest i jakie są objawy?

Nerwica jest to psychogenne zaburzenie czynnościowe, co oznacza, iż w przypadku tego rodzaju choroby, dochodzi wyłącznie do zakłóceń funkcjonowania narządów, podczas gdy ich struktura pozostaje prawidłowa. Przykładem objawów nerwicy mogą być dolegliwości fizyczne jamy brzusznej (np. ostry ból), podczas gdy sam narząd jest zupełnie zdrowy. Schorzenia tego typu występują zwykle w sytuacji, kiedy równowaga między organizmem człowieka a środowiskiem jest zaburzona.

Jak rozpoznać depresję?

Od kilku lat we wszystkich krajach Europy, obserwuje się znaczny wzrost liczby zgłoszeń pacjentów z rozpoznaniem depresji. Naukowcy od dłuższego czasu głowią się nad rozwiązaniem zagadki, skąd się bierze depresja. Wyróżniają kilka zjawisk, które mogą odgrywać znaczącą role w procesie powstawania tej choroby, są to m.in. migracje, izolacje, duże osamotnienie, brak poczucia bezpieczeństwa oraz stres.

http://www.psychoterapiawlodzi.pl/jak-rozpoznac-depresje.html